运动后心跳很快头晕耳鸣

性别：女年龄：16岁

健康咨询描述：放假以来大概三个月没怎么运动。平时大多也会熬夜，刚才大概晚上快两点钟，在网上看到缓解膝超伸的一些动作，就是背靠墙蹲久一点然后起来10个和前后脚张开蹲起左右脚30个吧。就开始做，大概做了也就几分钟，应该不怎么剧烈。然后就稍微坐下了，开始出现心跳很快，我感觉可能有120一分钟，然后我就站了起来，手扶着墙壁，然后开始头晕慢慢的开始耳鸣，然后我上网查有医生说躺一下，然后我就心跳开始慢了我就躺下了就感觉四肢开始冷然后面部有血液冲上来的感觉，然后一直耳鸣，耳鸣慢慢减轻到无。一系列症状持续了几分钟吧，照了一下镜子嘴唇是挺白。

当时都要吓死了，好怕我就这么没了。我妈还和我说有人不运动一运动就猝死了，真的很害怕，会不会有这种的可能，怎么样解决，谢谢医生哪。