舌头两侧局部发白，微硬

病情分析：
你好，可能是因为平时口腔卫生没做好，再加上上火导致目前的症状，建议，调整好心态，注意休息，多喝水，多吃些降火的食物，比如莲子汤，海带汤等，同时注意口腔卫生，每次餐后用清水含漱，早晚正确的刷牙，刷牙的时候一定要记得刷舌头，多运动，比如跑步，暂时观察。

病情分析：
你好，建议可以从饮食和运动锻炼上进行调整，平时尽量吃一些清淡温软易消化的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，特别是含B族维生素和维C多的食物，早晚用生理盐水漱口，要保证口腔卫生，尽量少吃油腻，油炸和辛辣刺激性食物，坚持运动锻炼，多喝白开水。