腰间盘突出了怎样才能缓解

病情分析：
您好，根据你提供的情况。腰椎间盘突出往往合并有双下肢及臀部周围的神经牵扯性的疼痛以及功能障碍的表现。

指导意见：
针对性的治疗，要根据病人的具体情况。急性水肿期应该进行标准化的抗炎抗水肿治疗。

病情分析：
你好，根据你的描述情况来看，这种情况应该考虑是去正规医院的理疗科去咨询看看，

指导意见：
建议你去正规医院的理疗科去理疗看看，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒。不要剧烈运动，注意保暖，每天睡硬板床，每天可以适当的少走走