2020-04-30 5人回答
性别:男年龄:15岁
健康咨询描述:在学校里不知道为什么,就是有一天晚上没睡着,最后2点睡着6点醒,中午又睡了15分钟,一整天就是眼睛闭上就酸,但是就算睡眠不足也没有睡意。就是睡不着很难受,第二天学习时心里总想着今天晚上又睡不着了
想知道:怎么快速睡着?作为一个高中生一天几小时睡眠算正常?眼睛闭上就酸怎么处理?
满意答案
病情分析:
你好,根据你的描述,我认为可能是由于精神紧张造成的睡眠不足,一般来说,青少年每天要保证八小时睡眠时间,因此建议你生活规律,按时作息,适量运动,保持情绪稳定,必要时服用中药调理
其他答案 (4)
病情分析:
你好是睡眠不足和睡眠质量差的,另外熬夜劳累过度压力大都是会有影响的。
指导意见:
建议你可以睡前喝一点温牛奶或者蜂蜜水来缓解一下,另外可以调整一下饮食结构和作息时间。
病情分析:
你好,根据你提供的情况,睡眠不足的话导致眼周围的肌肉。得不到充分的休息,血液循环也相对来说减慢,所以会有眼睛酸痛不舒服的症状。如果有近视眼的话,这种症状更加明显。
指导意见:
根据你提供的现在的情况,高中生考虑应该是心情过度焦虑导致。过于紧张的表现。所以建议放松心情,可以适当服用些营养神经的药物,如谷维素。
病情分析:
失眠没有快速入睡的方法,但可通过各种方式进行调理。
首先要作息规律,在固定时间上床休息且按时起床,以形成一个良好的生物钟。避免睡前过度兴奋,如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯。
指导意见:
其次,睡前的准备很重要。要想睡觉高质量,容易入睡,除了要保持好的心态之外,身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡,缓解一下身体的疲劳,使得身体尽量放松,洗澡的时候,尽量感受温水带来的舒适,缓解身体的每一个细胞。下午就不能喝提神的饮料、浓茶和咖啡,它的作用可能会持续到晚上影响睡眠。最后,睡眠的环境也需要讲究和布置一下。最好是关灯睡觉,调到适宜的温度。实在睡不着,舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。具体用药请结合临床,由医生面诊指导为准。治疗失眠选择安眠药一定要慎重。
病情分析:
您好,引起眼睛闭上有点酸的原因多与睡眠不足有关,每天至少要保持8-10小时的休息时间。
指导意见:
建议平时注意休息和饮食,今晚最好不要吃影响睡眠的食物,比如浓茶、咖啡等,每天至少要保持8-10小时的休息时间,要保持良好的睡眠环境。