腰椎左侧肌肉损伤是负重做俯卧撑塌了腰

病情分析：
你好，如果确诊是肌肉拉伤，如果现在仍然有疼痛，建议您卧床休息，局部热敷，贴消炎镇痛膏，可以口服腰痛宁胶囊和布洛芬，如果有条件，可以配合理疗，一般会慢慢改善症状的

病情分析：
你好！根据你描述的病情，男，21岁，腰椎左侧肌肉损伤20天了，平卧硬板床，腰椎固定带固定，注意腰部保暖，肚子贴床学燕子飞锻炼。

指导意见：
注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。