我的社恐非常严重了，好烦躁。

病情分析：
社交恐惧症是焦虑障碍的一种，具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。

指导意见：
如果情况严重的话那是需要心理治疗的，适当的要求自己，不要太过于追求完美，自我要求过高，踊跃参加集体活动，这样可以与更多的人接触，同时缓解自我感觉会被他人关注的紧张和焦虑，培养独特的自信，其实很多人社交恐惧大多还是缺乏自信，不能正确的认识自己，不能从心里面接受自己

病情分析：
这种情况建议你最好找个心理科的医生给你诊断治疗一下，然后给你疏通一下自己的心情。

指导意见：
平时遇到事情要多想好的一方面，乐观一些保持愉快的心情，每个人都不是十全十美的，慢慢的适应了周围的环境就好了。