脚自己走路扭到了肿了大包

病情分析：
通过你的详细描述为足踝扭伤后疼痛肿胀，建议拍片检查明确诊断，指导下一步治疗，建议局部冷敷，超过24小时热敷烤电微波治疗，建议口服舒筋活血胶囊，适当休息一段时间。

病情分析：
这种情况脚部扭伤引起肿胀疼痛不适，考虑软组织损伤引起，需要注意休息避免劳累，局部理疗，应用活血消炎镇痛药物。

指导意见：
建议饮食清淡规律加强营养。注意休息。避免脚部剧烈活动负重劳累，可以扭伤早期局部冷敷，应用云南白药气雾剂，跌打丸等药物。可以2天后热敷红外线理疗等促进消肿。必要时医院骨外科拍片检查。