适合我的能够增进健康的运动处方

病情分析：
如果近期想减肥的话，还是建议再保证营养前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天坚持走步两小时，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住，能够减肥成功还会有利于身体健康。能够提高抵抗力！

病情分析：
减肥一定要进行科学有效的减肥方法，才能不影响身体的情况下起到减脂的作用，建议最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿，您的这种情况可以进行每天45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑游泳打球骑单车瑜伽健美操等运动，同时规律饮食每天每餐保证在七分饱为宜。避免吃过油腻的食物适当的多吃蔬菜水果。