青少年有关饮食奶制品

病情分析：
你好，青少年正处在生长发育的黄金时期所以需要的营养元素和能力都是比正常的人要高出一些的，所以一天喝两杯牛奶两杯酸奶是不会导致营养过剩的，建议在不同的时间段进行饮用，可以在早上喝一杯有助于保证一天的精神，在晚上喝一杯有助于保证睡眠的质量还有于补钙。早餐的搭配也非常合理。

病情分析：
选择纯牛奶，青少年每天喝奶别超一斤，1毫升奶中含有1毫克钙，奶喝得越多，钙就补得越多，钙大部分要通过尿液代谢，一定程度上会加重肾脏负担。此外，过多的钙会通过小肠进入血液，导致人体血钙增多，造成血管的异位钙化，也就是除正常生理钙化外，在骨骼组织以外发生的钙盐沉积，不该钙化的地方钙化了。

指导意见：
好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。