便秘该吃什么好？什么菜可以缓解？

指导意见：
你好，这种情况考虑编码，可以服用益生菌，比如双歧杆菌四联活菌片治疗一段时间看看。治疗期间要注意保持健康的生活方式，适当增加运动，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。

病情分析：
如果有便秘的话，是因为不良的生活饮食习惯引起的，与不合理的饮食结构有关系。

指导意见：
建议可以口服蜂蜜水，吃煮熟的苹果和香蕉。平时多吃含纤维素多的食物，多吃粗粮蔬菜与水果，多吃苹果，香蕉，地瓜，白菜，芹菜，韭菜等，不要吃辛辣油腻刺激性食物，饭后活动，腹部做顺时针按摩。

病情分析：
你好，出现便秘的症状，一般是饮食结构的不合理或者是胃肠蠕动有些慢导致的。

指导意见：
平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些粗纤维含量高的食物，可以适当的喝一些酸奶。多饮水，多运动，不要吃辛辣刺激性的食物。