大力运动后肩膀疼痛康复

病情分析：
你好，像你描述的这种情况需要考虑是由于剧烈运动造成了肩膀的肌肉拉伤症状，所以这个软组织挫伤的恢复是需要时间的，不能着急。

指导意见：
像这种情况建议你需要注意保暖，防止受凉，需要注意避免再进行剧烈运动，避免手提重物的活动，坚持进行热敷，或者是贴活血化瘀止疼膏药进行治疗，一般来说这个修复需要三个月左右的时间。

病情分析：
你好，你这种情况可能是健身的过程中姿势的不正确，造成了肩膀出现了肌肉拉伤或者软组织损伤出现的疼痛症状。

指导意见：
发生这种情况，在急性期需要进行冷敷。这样可以起到减轻疼痛的作用，后期可以选择热敷或者是贴一些膏药来进行治疗就可以了。增加健身的训练量建议遵守10%原则，循序渐进。即是本周增加的运动量，不应该超过上周的10%。