睡眠不好老是睡睡醒醒

病情分析：
你好：褪黑素是可以改善睡眠的，一般不会产生明显副作用的，这个存在很大的个体差异的；熬夜睡眠不好一定会影响身体健康的。你的心情可以理解，这样解决不了问题的，也无法完全预测的。最好的方法是尽量减少使用褪黑素，注意自我调整，合理休息睡眠，养成良好的生活饮食习惯。

病情分析：
你好，根据你的叙述分析，是药三分毒的，没有完全无副作用的药物或保健品，熬夜对身体绝对没有好处。

指导意见：
你要养成良好的睡眠习惯，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，戒急戒躁，避免精神刺激，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多喝温水多运动。

病情分析：
我考虑你这个年龄出现睡眠不好，总是睡睡醒醒的，可能跟平时学习生活或者工作压力比较大，精神紧张，劳累，还有就是经常玩手机，作息不规律有关系，我考虑褪黑素没有副作用，是人体分泌液物质，小于熬夜

指导意见：
褪黑素其实是人体松果腺分泌的一种激素，主要在夜间分泌，能够根据光信号调节昼夜节律，促进睡眠，调节人体的生物节律。随着人体年龄增大，松果腺功能开始衰退，夜间褪黑素分泌减少，人体血流或褪黑素水平降低，因此补充生理剂量或药理剂量的褪黑素相对比较安全。所以，我感觉服用褪黑素比熬夜危害小，但是建议你注意休息不要没有必要的熬夜，那样对身体很不好，应该养成好的作息习惯，不要睡前追剧，不要玩手机，不能总是现在就经常靠吃褪黑素调整睡眠吧