发作性睡病的自我作息调整

病情分析：
已详看病情介绍，失眠患者，白天尽量不要睡觉，午睡也尽量避免，因为你睡一会的话，晚上可能又睡不着了，建议调整下心态，可以适当运动锻炼，晚餐尽量避免咖啡，浓茶等刺激性食物摄入，必要时口服百乐眠调节下睡眠

病情分析：
你这并不是一个疾病，而是作息不规律导致的。最好是调整一下你的夜间睡眠质量。

指导意见：
晚上11点之前休息，不要经常玩手机太晚，白天适当的活动锻炼一下身体，中午小睡一下就可以了，其他时间都是尽量不要睡觉，困的话到外面活动一下。

病情分析：
根据你说的这种情况来说，最好养成规律的睡眠时间，尽量的减少白天睡眠时间，如果有困意来临的话，最好转移下注意力。

指导意见：
所以说像你这种情况来说，养成规律的作息时间很重要，午睡最多睡半小时左右。其他的时间最好不要睡觉。这样能够保证晚上能够充足的睡眠。同时也可以口服一些营养神经的药物。