肾虚，时间短，龟头软，

病情分析：
您好，从您描述的病情来看，手淫已经10年，性交时间一分钟，精子质量差，考虑肾虚可以服用些汇源肾宝。建议您及时去当地正规医院就诊，请医生在详细的检查一下，进一步明确诊断，根据医生的意见治疗为好。

病情分析：
手淫容易引起前列腺炎和尿性的感染，也容易诱发阳痿和早泄。长期频繁的手淫可以影响到身体体质，出现精神倦怠，疲倦乏力。

指导意见：
解除手淫的毛病，吃一段时间的锁阳固精丸。多吃蛋白性的食物。避免辛辣食物和饮酒。加强体育锻炼，强健体魄，练习深蹲慢走，增强盆底肌肉功能。每天坚持温水坐浴半个小时改善阴部血液循环。