难过，想删除所有人的联系方式

病情分析：
在你内心当中有一种非常强烈的紧张，抑郁，焦虑的表现，可能更多的是由你自己的心态所造成的，要注意调节好自己的心态，多想一些开心的事或念自己的紧张和焦虑感。

指导意见：
转移自己的注意力到最大的事情上，每天最好有一些时间可以让自己多做做运动身体的锻炼，可以缓解内心的紧张和焦虑。这样才能够让自己更好地缓解自己的紧张和焦虑心态。

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你应该去医院的心理科检查一下，在专业医生的指导下进行对症治疗，同时配合进行自身的调节，养成良好的生活习惯，每天进行适量的运动，平时多与家人朋友进行沟通交流，保持情绪稳定，心情愉快，出现情绪变化时可以转移一下注意力，通过调节和治疗一定会有改变。