平时做什么运动可以延长射精时间

病情分析：
避免过度性生活，戒除手淫，清淡易消化饮食，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，保证好睡眠，避免过度劳累，必要的话考虑中医科望闻问切明确诊断后中药调理治疗，防止耽误病情，引起其他并发症。

病情分析：
多做深蹲，盆底肌训练。避免熬夜饮酒，避免久坐憋尿，做好前列腺的保健保养。适当的强身健体，锻炼体魄。当下性交前可以外用利多卡因乳膏涂抹龟头及冠状沟处降低敏感性或者口服必利劲。

病情分析：
你好，不管是深蹲还是PC肌锻炼，都可以对男性性功能的提升有帮助。但不要指望仅仅靠运动就能延长射精时间，还是要综合调理改善。平时多吃些补肾食物，多锻炼，多休息，忌油腻辛辣食物。另外，耐美尔延时喷剂对延长射精时间很有帮助，可以试试看。