请问吃什么可以改善精子

病情分析：
看了你说的情况，去正规医院的生殖中心做一下相关的检测。按照医生的指导，通过中药等调理。保证睡眠戒烟戒酒。

指导意见：
建议，少熬夜，不要久坐，不要在高温环境下工作。多吃些黑芝麻，核桃，黑豆等食品。穿棉质宽松衣物。每天保证充足的饮水量，预防感冒，备孕期间性生活，不要过频，监测排卵，增加受孕机会。

病情分析：
如果精子活力低的话一般饮食生活作息各方面都需要注意的。没有什么快速的方法，只有坚持下来才有用。备孕前建议通过食补调理两到三个月提高精子质量和数量，建议多吃像鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等等这类食物中都富含精氨酸，同时吃康爸爸、牡蛎、蛹虫草来快速补充锌硒元素也是不错的。