身体长高问题身体长高问题
2020-05-27 2人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：不去医院的话，在家怎么看自己骨络线有没有闭合？如果骨络线闭合的话还有机会长高吗？
满意答案
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- 杨丽琳 副主任护师
- 咨询：7815人
病情分析：
骨骺线是一层软膜，这层软膜不同于那种终身不骨化的软膜，它是用于生长的软骨。自己是没有办法在家里进行测试骨骺线是否闭合的！
指导意见：
如果骨骺线完全闭合了基本上长高的空间不大了！男生有二十三窜一窜的说法，是因为可以通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织，一定要加强锻炼和营养，锻炼是良性刺激，会使骨头更努力的生长！再就是要保证充足的睡眠！
我是学生，每天大约要保证多久的睡眠时间？每天三顿要吃什么营养价值高的食物？
7到7个小时睡眠就可以，多吃富含蛋白质、钙、磷、镁及丰富维生素的食物，如每天早晚一杯牛奶、一个鸡蛋、多吃肉类、鱼虾等海产品，多吃水果、坚果、谷物等。少吃汉堡、披萨、薯条等油炸、油腻食品，不要喝碳酸饮料！
请问平时要多做什么运动？
可以多做弹跳运动如打篮球，跳绳、摸高等！
好的，谢谢医生。
不客气的！晚安！
其他答案 (1)
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- 孙志刚 主治医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
骨骺闭合仅有的表现是身高停止增长，需要长时间的动态监测身高，除了进行检查没有比较准确的方法判断。目前没有安全有效的方法改变骨骺闭合者的身高。
我是学生，那么每天三顿要吃什么营养价值较高的食物？睡眠时间要保证多久？做什么运动呢？
身高增长需要多种营养素，进食时注意均衡营养，需要保证蛋白质摄入，如鸡蛋、纯牛奶、瘦肉。睡眠要求不能熬夜，最迟晚上10点能入睡，晨起没有严格要求，8小时以上夜间睡眠就可以。运动应选择有氧运动，快走、慢跑、球类运动、跳绳等均可以。
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