怎么按基础代谢率吃饭

病情分析：
你好根据你的描述来看想要减肥是吗？基础代谢率减肥方法主要是根据基础代谢率，是人体的最基本的身体的能量需求而言，达到这种热量的供给，不超过就可以。一般指的是在自然温度18~25摄氏度的环境中，清醒、静卧、空腹，全身放松的状态下，维持生命体征，包括心跳、呼吸、腺体分泌，肾脏过滤，排毒和解毒的过程中，所需要消耗的人体的最低能量。基础代谢率相当于人体维持最基本的生命活动，所需要的最低的热量，一般通过计算基础代谢率，每天摄入的食物的热量达到这个基础代谢率，长期以往，可以达到一定的减肥功效。

指导意见：
人的标准体重是身高减去一百一，你的体重应该是多少？，看看算不算肥胖。如果想减肥需要采取科学的方法减肥，必须合理控制三餐饮食，主食必须减量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝饮料，不吃甜品和油腻食物，杜绝暴饮暴食，配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功的。