身体长期乏力，精神不振，不长肉

病情分析：
你好，根据你说的症状，一般考虑是属于肾阳虚的表现，建议饮食上注意加强营养，适当的多吃些牛奶，牛羊肉等优质蛋白质多的食物，做到均衡饮食，适当的户外运动锻炼改善体质，另外你的体重和身高还是比较正常的，建议去正规医院做一下全身体检，如果都正常的话，调整生活习惯饮食习惯后观察下是否改善，也可以去正规医院中医门诊结合舌苔脉象辩证调理一下。

病情分析：
你好，你现在所出现的症状主要还是与睡眠有很大关系的。睡眠不足就会影响到全身功能的紊乱。从你症状描述上来分析，属于是脾肾阳虚。

指导意见：
建议目前的情况最好是要改善一下睡眠质量。保证充足的睡眠非常关键。另外可以补肾治疗。