阴茎这样正常吗怎么锻炼可以变硬硬的时间久

病情分析：
你现在先调整心态，不要有太大压力和包袱，然后要养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，坚持锻炼，多做提肛和深蹲运动，控制手淫和房事频率，合理膳食，均衡营养

病情分析：
你好先生：根据你的描述情况和提出的问题，阴茎发育属于正常现象，但是根据图片看有包皮过长现象。

指导意见：
建议你：可以去正规医院泌尿外科检查一下，及时行手术治疗，避免包皮内长期藏菌纳垢引起感染情况。养成良好的生活习惯。