背部肌肉酸痛已经3天了

病情分析：
你这个考虑可能是腰肌劳损的可能性比较大，你先养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，注意腰部的保暖，然后可以理疗一下，如果有条件，去医院康复科检查和治疗，疼痛比较厉害，可以局部贴膏药，或者口服止疼药

病情分析：
你好，根据你的描述，你的情况考虑是肌肉劳损。肌肉劳损是由于长时间保持一个姿势造成的，因此治疗腰肌劳损主要在于自我调节，例如保持坐位工作一小时左右，就应该起身活动，改变体位，可以做四肢伸展的运动或进行挺胸抬头，轻柔地活动颈椎、腰椎的动作，来调节肌肉的张力缓解肌肉痉挛。

指导意见：
对于长期有肌肉劳损的病人，经过短时间的调节，症状并不能立刻减轻，这时可借助于局部手法按摩和进行理疗，如超短波、红外线治疗，能够缩短病程，加快肌肉劳损的恢复速度，也可以在疼痛的部位外用止痛膏，来减轻疼痛。