需要一份合理健康饮食搭配调理

病情分析：
你的身高165厘米，体重100斤，通过一年锻炼达到115斤，不知道怎么合理进食

指导意见：
你的标准体重是120斤，建议你合理饮食，保证蛋白质，脂肪，蔬菜水果，碳水化合物合理搭配，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，坚持运动，食物多样化

病情分析：
目前人身体比较的瘦弱，向咨询的是怎样合理的饮食以及怎样增加的？

指导意见：
身体不容易，长胖的人，这跟饮食遗传以及精神因素都有一定关系。胃肠功能吸收不好的人，可以多吃一些面食，少食多餐。平时可以多喝酸奶，这样可以有利于调理胃肠的。可以增加锻炼，跑步，跳绳，打球等运动，增加体质。放松心态多参加一些娱乐活动。

病情分析：
你好，正常成人标准体重是身高减去105，上下浮动10都是正常的。你的体重偏低。

指导意见：
你好，健康合理的饮食要做到一日三餐正常，做到早吃好以高蛋白食物为主，午吃饱是正餐主食蔬菜搭配。晚吃少以新鲜蔬菜为主。加强体育锻炼，禁食辛辣刺激食物。长期坚持。有利于身体健康。