早餐应该怎么吃才比较好

病情分析：
你好，你的问题是想知道早餐应该怎么吃才能比较好。更有利于健康。

指导意见：
你好，看到你的问题也看了你的年龄，首先表扬你有这个吃早餐的好习惯。其实正常早餐只要营养丰富荤素搭配就可以啦。不用每天总吃一样的食物。按需所吃，没有什么基础病吧？比如糖尿病之类的。

病情分析：
根据你的叙述，一般这种情况可以早上喝粥而且牛奶不适合空腹服用，最好牛奶可以在十点多喝。

指导意见：
建议你不管是早餐吃什么，只要避免暴饮暴食就可以，每个人的饮食量不一样，所以具体吃多少还得根据自己具体情况。