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一天天的，在家总是都睡不好

2020-06-06 2人回答

性别：男年龄：16岁

健康咨询描述：不知道怎么回事，心里总想慌张或压力太大的事就睡不好。

满意答案

病情分析：
根据你描述的问题，心理压力大，心慌，失眠，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，多做户外运动，调整精神，增强体质。

投诉 追问 2020-06-06 08:14

2020-06-06患者追问

知道了，谢谢大夫！

2020-06-06医生回复：

不客气，谢谢您对我的信任，祝您早日走出困境。

其他答案 (1)

病情分析：
您这种情况是睡眠质量下降的表现，睡眠质量差，经常会出现一些情绪上的影响，情绪的紧张和焦虑也会影响到睡眠质量，形成一种恶性的循环

指导意见：
要注意调节好自己的情绪，尽量的多想一些开心的事，缓解自己的紧张感和焦虑感，多做做运动，听听轻松的音乐，这样对自己是有帮助的。平时尽量的给自己制定一个健身的计划。

投诉 2020-06-06 08:22

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