九点半到现在怎么都睡不着啊！
2020-06-07 1人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：我九点半开始到现在怎么都睡不着特别难受我怎么办啊！
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满意答案
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- 李婷婷 副主任医师
- 山东大学齐鲁医院
病情分析：
你好，每个人的睡眠习惯都是不一样的，9:30上床睡觉或许是你的一种习惯，上床以后睡不着也不能着急，有时候越想睡着越是睡不着，越睡不着越着急，这样就会形成恶性循环。
指导意见：
现在你所能够做的就是放平心态，避免情绪，把注意力放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸，做做从头到脚的放松紧张练习，或者是回想一下今天的正常日程以及重要的事情，顺其自然的慢慢就会睡着，偶尔出现一次这种状况也没有必要担心。
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