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减肥咨询，比较快一点的

2020-06-10 2人回答

性别：女年龄：23岁

健康咨询描述：165.61.女，怎么安排饮食和运动，能够比较快一点的减下来，或者体型好看

满意答案

病情分析：
你好，很高兴为你解答，要想减肥采取饮食调整和加强运动锻炼是最安全有效的办法，平时注意多吃水果蔬菜等含维生素多的食物，多吃粗纤维食物，不要吃零食，不要暴饮暴食，多进行运动锻炼，特别是打蓝球活动，还能促进身高的成长。

投诉 2020-06-10 23:29

其他答案 (1)

病情分析：
减重需要结合自身的饮食习惯以及锻炼方式来进行控制的，药物减肥和节食减肥都是不健康的减肥手段。

指导意见：
一个是要注意摄入维生素和纤维素丰富的水果和蔬菜，尽量减少油腻食物的摄入，如猪肉。减少高盐，高糖，高油的烹饪方式，平时要注意适当选择一些游泳慢跑瑜伽的手段进行减重，同时日常要多注意活动，避免久坐。养成良好的作息习惯。

投诉 2020-06-10 22:48

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