2020-06-12 3人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:今年开始运动后,发展自己的大腿越来越粗,每天都坚持40分钟的跑步20分钟的室内瑜伽有氧运动,但发展锻炼下来,体重没变,大腿也越来越粗了
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病情分析:
通过运动的方式减肥,要长期的坚持,同时要配合饮食的控制,调整饮食要减少摄入卡路里较多的食物,但也要保证日常的能量需求,双方面合作的情况下,才能够达到减肥的效果
其他答案 (2)
病情分析:
目前你的运动是足够的,但是体重还没有减下来,是不是饮食没有控制好,不要暴饮暴食,清淡饮食为主,多喝水,必要时可以去按摩肌肉,每次运动完后建议好好放松放松,但是减肥也是有平台期的。
病情分析:
你好,可能由于营养好,活动少,脂肪大多堆积在腰腹部,大腿的内侧及上臂的内侧,减肥不是一日之功,需要坚强的毅力及耐心。
指导意见:
建议饭前喝汤,吃蔬菜,增加饱腹感,进餐细嚼慢咽,每餐17到33分钟,含首,挺胸,收腹,目视前方。心理学家通过实验证明:跑步可以缓解压力,治愈抑郁,并且分泌的多巴胺可以增加幸福感,让自己更加乐观积极,从容面对生活。跑步是最佳的减肥方式,是给身体补充活力的最有效方法,让身体由内而外散发出活力,变得越来越强健。跑步1个月,可以降低体重,3个月心肺功能变强,半年后身体免疫力增强,1年后摆脱三高疾病,3年、5年身体机能和面貌,明显超出同龄人。