跑步13公里后膝盖痛

病情分析：
你好，很乐意为你服务，根据你描述的情况和临床症状。你这种情况是由于运动量过大导致的膝关节的急性损伤引起的。有可能导致了髌骨滑膜出现了急性损伤。所以出现你所描述的情况。建议你注意休息，近期内不要做剧烈活动。疼痛明显处可以外贴关节止疼膏或者是消痛贴膏。促进症状尽快好转。如果三四天后症状仍不见好转，可以到医院的骨科再做进一步的检查和治疗。

病情分析：
你好，如果平时不是这么长时间运动，跑步后出现了膝关节疼痛，要先停止跑步，如果疼痛持续出现，则需要尽快就医检查。检查后如果没有出现其他病变，只是单纯的肌肉劳损。

指导意见：
建议，急性期可局部冰敷，48小时候后热敷，必要时需要配合药物的治疗，比如外用活血化瘀的膏药，常用的云南白药膏，或者口服非甾体类消炎镇痛药物以及营养软骨的药物治疗，比如尼美舒利胶囊、盐酸氨基葡萄糖。等。