我的卵子质量不好，吃什么食物促排卵呢，

病情分析：
卵巢功能不好就会影响卵子质量。可以通过一些食物来改善卵巢功能，提高雌激素水平。要注意高钙饮食，补充维生素，蛋白质，可适当吃全谷类食物，如大麦，小麦，黑麦，燕麦等，多吃牛奶，海带，鱼虾，豆类，木耳，蘑菇，胡萝卜等。

病情分析：
根据你的病情描述，引起卵泡质量不好的原因比较多，需要明确诊断后才能对症调理。

指导意见：
不清楚你是通过做哪些检查确诊卵泡存在有质量问题，且单纯通过食物是没有办法是卵泡恢复正常的，建议你先明确诊断后再对症治疗比较好。