每天晚上要么睡不着要么就是凌晨三四点就

病情分析：
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，比如各种压力或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

病情分析：
根据你描述的问题，一周存在早醒，三，四点就醒了，翻来覆去睡不着，建议您用谷维素，刺五加，维生素B1调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做户外运动，调整精神，增强体质。