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高三学生马上高考了不知道该如何放松心态

2020-06-17 2人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：每天饭也不想吃了有了心病总是狠担惊受怕总是莫名其妙很想哭真的好自闭

满意答案

: 陈爱菊 二级心理咨询师; 咨询：68814人

病情分析：
你好，高考只是对自己平时学习成绩的一种检验，虽然也是对自己的人生非常重要，但是也并非是人生的捷径，一次考不好还可以下一次复读再考，所以一定要有一个良好的心态。

指导意见：
你现在需要调整自己的心态，平时的学习成绩基本上已经定型，放松心情以后或许能够超常的发挥，拿出比平时更好的成绩，你需要正确的认识这个考试，目前来说需要合理的安排自己的作息以及学习时间，不要太熬夜，业余时间可以听听歌，外出活动活动放松一下。

投诉 2020-06-17 19:23

其他答案 (1)

: 周春英 二级心理咨询师; 山东国欣颐养集团肥城医院

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，目前这种状态属于考前焦虑。高考每一个人都会感到紧张，适度的紧张是件好事，有利于充分发挥考出自己的实力。但是如果紧张过度，并且出现躯体症状，就会影响考试成绩的。

指导意见：
建议要正确面对高考，平时只要努力了，已经到了冲刺阶段，就应该尝试着放松身心，尽量的考虑一些放松的事情，多交流一些轻松的话题，调节自己紧张的情绪。建议每天晚上都要进行身心放松，平躺在床上，从头到脚逐步放松，然后使自己安静入睡。每天都要对着镜子告诉自己：我叫不紧张，我能行，我相信自己是最棒的！相信您通过个人的努力，考上理想的学府，祝您金榜题名！！

投诉 追问 2020-06-17 19:28

2020-06-17患者追问

压力大到最近总想干呕然后一直想着自己会吐现在又好像有了心病每天早上都想干呕看见饭现在也想吐真的好自闭

2020-06-17医生回复：

是心情紧张引起的胃肠道反应，可以找一个安静的地方坐下来，做五次深呼吸，并用手掌按摩檀中穴，顺时针逆时针各36圈，症状就会好转。

2020-06-17患者追问

谢谢医生打这么多字辛苦了我会试着放松自己的

2020-06-18医生回复：

坚持做，放松身心，想信自己，不要考虑过多，您会成功的！！

2020-06-19患者追问

医生我每天早上起来又有些焦虑了，很紧张，暗示自己干呕，那种感觉一上来很心慌?

2020-06-19医生回复：