跑步大概有半个月了，膝盖很痛
2020-06-18 2人回答
性别：女年龄：31岁
健康咨询描述：跑步有大半个月了，每天坚持跑6公里，慢跑，一公里9分钟的速度，但是膝盖很痛，这是什么原因？
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满意答案
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- 郭玉臣 副主任医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
想这种情况主要的还是活动锻炼少。没有习惯造成的。像这种情况尽量的还是先休息，然后循序渐进的增加运动量。想这个运动量可能是有点大，平常可以慢慢的增加。先休息调理一段时间再说吧。
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追问 2020-06-18 23:45
2020-06-18患者追问
大概要休息多久才能再跑步呢？
2020-06-18医生回复：
休息一个月左右休息到不疼了，然后再循序渐进的增加运动量，而且在这个休息期间可以适当的活动。
2020-06-19患者追问
适当运动是指做什么运动呢？
2020-06-19医生回复：
可以每天先锻炼十分钟，然后每天逐渐的增加让身体慢慢适应。
2020-06-19患者追问
每天只锻炼十分钟会不会太少了呢？具体做什么运动呢？
2020-06-19医生回复：
十分钟不少的，因为本身就缺乏锻炼，一定要循序渐进的来，不要是一次性锻炼时间太长。不然还是容易引起疼痛。尽量的做一些舒缓的有氧运动。
其他答案 (1)
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- 宋麟麟 医师
- 咨询：1906人
病情分析：
这个可能是运动过度导致的关节劳损，每天跑这么多对身体是一种损耗，而且每个人的体质是不一样的。
指导意见：
如果膝盖特别疼，建议停止运动，每天适当做做按摩，然后去医院拍个片子看看关节有没有什么问题。
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追问 2020-06-18 23:08
2020-06-18患者追问
膝盖没有特别疼，就是一般的疼，去拍片子怕辐射呢
2020-06-19医生回复：
辐射没有多大的影响的。
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