上夜班白天难以酣睡怎么调节？
2020-06-22 2人回答
性别：男年龄：47岁
健康咨询描述：因工作需要长时间上夜班，但白天睡觉睡不稳定，要怎么样调节才有作用？
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- 马明丽 副主任医师
- 咨询：1765人
病情分析：
你好！长期上夜班，白天不能得到深度的睡眠，这样尽量找一个安静的，舒适的地方睡觉。如果可以的话，你换一个工作，因为长期昼夜颠倒的话，对人的身体影响很大的，但是确实没法换的话，只能尽量白天好好休息了。你买一个眼罩，白天睡觉的时候戴上眼罩，这样就感觉像黑天一样。祝你健康！
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追问 2020-06-22 07:19
2020-06-22患者追问
这几年一直半月白班再半月夜班的在过，现在居然开始长年夜班了！
目前第一步在找调节和适应，如果不行再考虑！
2020-06-22医生回复：
如果要觉得坚持不了的话，你就换一个工作，要不然这样对身体非常不好的。
2020-06-22患者追问
请问有没有逐步把生物钟调节成晚上工作白天睡的可能呢？
2020-06-22医生回复：
人要符合自然规律
2020-06-22患者追问
还是想想法试试能不能晚上活动白天睡觉！谢谢！
2020-06-22医生回复：
你可以先试试，看看可不可以，但是最好是符合自然规律，对身体的健康是有好处的
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