医生，我想问问便秘怎么调理？

病情分析：
你好，根据你描述的这个情况，如果是个习惯性的便秘的话，那么你这个情况得吃点益生菌，或者是如果糖调理

指导意见：
建议你这个情况，平时要注意控制饮食，不要吃太多辛辣的东西，这个平时也可以吃点麻仁胶囊，调节胃肠道功能

病情分析：
根据描述的情况，26岁女性，便秘比较严重，每次排便时间比较长。便秘与饮食、生活习惯等有关系，注意调节。

指导意见：
建议适当运动锻炼，不要久坐。做腹部按摩，促进肠蠕动。适当多喝水，可以适量喝蜂蜜水，润肠通便。适当多吃蔬菜水果等含纤维素高的食物，禁食辛辣刺激性食物。养成每天定时排便习惯。