沉浸消极状态、无法自拔

病情分析：
目前存在一定的紧张，焦虑，抑郁情绪。严重者可以伴有躯体不适症状。一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素在影响，另一方面也有与个性或者躯体因素有关。比如内向，敏感，缺乏自信。需要调整心态，增强自信心，加强沟通，及时化解压力或者不良情绪，严重者建议心理治疗或者药物治疗。

病情分析：
根据您描述的问题，您存在抑郁焦虑情绪，建议做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
建议树立自信，不管做什么事情，都要有自信心制定计划和目标，增强自己信心，消除自卑心理，多做自己喜欢做的事情，转移注意力，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张。