有什么不吃药的方法解决或者运动方法解决都行

指导意见：
您好，从描述来看的话您这个情况的话考虑可能有心理上的失衡，可能有焦虑状态或者其他不好的状态，建议最好可以去医院的心理卫生专科或者精神卫生专科就诊咨询下，可以心理咨询下，必要时药物干预治疗的。

病情分析：
你好根据你的描述，你现在感觉自己的行为，思想和说话身体都比控制了，说明你现在有些心理和精神方面的问题。

指导意见：
建议你最好去精神专科找精神科的医生进行检查和治疗，同时找心理医生进行心理咨询及心理治疗。