手淫2年了怎么彻底戒除这个习惯

病情分析：
要注意缓解自己的情绪，多做做运动，多听听轻松的音乐，转一岁的注意力到其他的事情上，更多的不要有自身的负罪感，要调节好自己的情绪。

指导意见：
首先可以培养自己一些业余爱好来转移自己的注意力，到其他的事情上，同时还要注意调节好自己的内心当中的情绪。不要再接触不良的信息控制好自己的生活

病情分析：
你好，根据你的描述，说实话你说的这个手淫的习惯如果想戒掉也是不太现实的事情，其实也没有必要戒掉！

指导意见：
因为你已经19周岁了，已经成年，所以有生理需求有生理反应也是很正常的，因为你没有女朋友或者没有结婚，所以通过手淫的方式来宣泄性需求也是很正常的，只要不频繁就好，一两周一次就可以的！