时差与睡眠问题，请医生分析一下

病情分析：
你好！熬夜的判定关键点在于睡眠是否规律和充足。熬夜的定性与几点入睡关系不大，是否违反规律和充足的睡眠才是最重要的判别标准。

指导意见：
倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境，倒时差持续时间很短，在适应新环境后就会停止。可以通过适当的有氧运动，把紧张情绪排解出来。

病情分析：
您好，早睡早起身体好主要是因为需要与太阳同步，身体才健康，所以评价是否属于熬夜，不单纯是看时间，而是看太阳什么时候落山，如果太阳落山之后最好2-3个小时就开始睡觉。如果太阳落山之后4个小时以上还没有睡觉，就属于熬夜了，容易引起内分泌紊乱。