最近这段时间总是发脾气，怎么调整自己的状态

病情分析：
你最近心情不好，老是想哭，而且想发脾气，像这种有可能存在着精神心理方面的问题，首先你先去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来确诊一下你的心理状态。以便及时的对症治疗，自己一定要学会调整，多培养些兴趣爱好，对自己多一些接纳认可和鼓励，不要老是负面评价自己。

病情分析：
这个要看你是不是近期有什么压力或者是跟家长跟同学老师是不是有一些不愉快，首先肯定是需要把这些压力，这些不愉快想办法解决。如果短期内就没有办法解决这些问题的话，自己也需要多出去走一走，多个人沟通交流，做自己喜欢的事情，转移自己的注意力。

病情分析：
你好，请问你近期是否遇到了什么让自己不顺心不顺意的事情？你现在正处于青春期，内心是比较敏感的，遇到让自己感觉比较困惑的事情难以处理的时候，可能就会出现情绪的变化。

指导意见：
针对日常生活学习中的具体的烦心的事情需要正确的应对，如果换一种想法换一个角度去思考和对待这些问题，或许能够迎刃而解，内心释然你的以上情绪状态也会好转，有困难可以求助于老师同学他人的帮助，必要时可选择心理咨询。