产妇如何恢复身材，保健

病情分析：
根据您的描述，曾经分娩过两次，不知现在体重增加了多少？建议平常饮食后休息半小时，多户外活动如散步，瑜伽，游泳都是可以的，饮食上避免吃生冷辛辣食物，多吃富含高蛋白及维生素食物。

病情分析：
产后恢复身材主要是控制饮食以及适当的运动，产后做瑜伽，或盆骨肌肉锻炼等运动，有助于盆底组织的恢复。

指导意见：
建议规律生活规律作息提高睡眠质量加强营养忌烟酒忌辛辣刺激性油腻性食物忌生冷腹部保暖勤换棉质宽松内衣裤。