跑步膝盖磨损怎么有效恢复?

病情分析：
跑步引起的膝关节的损伤，考虑是关节软骨损伤的等情况，可以注意休息，避免受凉劳累，少爬楼少爬山，用坐便器坐高板凳，热敷，每天两次，每次约20分钟，口服硫酸氨基葡萄糖，可以补钙吃钙片比如迪巧，多晒晒太阳，也可以关节腔注射玻璃酸钠，恢复看看。

病情分析：
你这种情况关键平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，护膝保护，不要长时间站立行走，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物及促进软骨修复药物治疗，配合热敷烤电理疗以增强疗效。

病情分析：
你好，

请问你有没有到医院检查过关节磨损的情况？一般关节软骨磨损恢复起来会慢一些，具体要看你的程度，后期的话要多休息，好好保养，有需要的话可以到医院去检查，看看程度，关节局部用一些药缓解一下，