o腿型，走路难看，求解答

病情分析：
O型腿的话，你这个年龄的话还是有办法改善的。锻炼到腿内侧肌肉。嗯。我倒是有一整套的方法，但是平台不允许发模板。所以只能把其中一两个东西交给你。平时注意走一字行步。然后注意补钙，锻炼大腿的内侧肌肉。你这个年龄的话，目前不考虑手术。

病情分析：
你好，很高兴回答你提出的问题，据描述的男、13岁，O型腿，走路难看，可以用锻练的方法改善吗。

指导意见：
意见建议：这种情况，可以用锻练的方法。（1）放松：坐骨踏步

坐在地上，让坐骨结节垂直于地面，膝盖稍微弯曲，手放在腿的根部，交替推左右侧骨盆，使之向上运动。

注意：移动骨盆时，腰是不动的；而下腹部用力，施加腹压进行，可使腿部更容易往前。

（2）强化：单边大腿抬起

侧躺，靠近地面的手臂伸直支撑头部，上方的手的手掌着地，支撑身体。膝关节稍微屈曲，脚尖朝前，保持这个姿势，将上方的腿抬起，当达到30—45度时，恢复到原来症状，不可超过45度。

注意：脚尖与膝关节保持向前，才能充分锻炼外展肌；抬起的角度不能超过45度，这样使骨盆倾斜，影响训练效果。

（3）拉伸：打开髋关节（背部靠墙进行）

紧贴着墙壁，背部缓缓下压，一直到呈现蹲着的姿势后，用双手抓住脚踝。手肘压紧膝盖，使髋关节更为张开。

（4）拉伸：打开髋关节（仰卧位）

仰卧，双膝屈曲90度，膝盖往外张开，双手抓住脚踝，向身体方向靠拢，要感觉到手往下压且髋关节慢慢展开。以上方法可以试试，循序渐进，量力而行，避免过度劳累。日常生活中注意多食含钙高的食物。