经常没精力，整个人都很累的样子。没精神

病情分析：
你的情况是脾虚湿气重，气血不足的表现，建议你服用中成药参苓白术散调理一下，可以健脾益气祛湿，平时多喝点山药粥，喝点红豆薏米粥，可以健脾益气祛湿！不要吃辛辣刺激的食物和寒凉的食物，尽量不要喝酒！多吃点益气补血的食物，比如黄芪当归炖排骨或者炖鸡。多用热水泡泡脚。

病情分析：
你描述情况是没精神，没精力，整个人很累，分析考虑可能是工作压力大，睡眠不足或体内缺乏微量元素所致。

指导意见：
建议去医院查下微量元素，针对性补充点，也可以口服补中益气丸或黄芪颗粒看看，放松心情，劳逸结合，避免高温下作业。