韧带拉伤走路和运动不疼但是只要一拉伸就撕裂疼

病情分析：
你好，你在病情描述当中说韧带拉伤，但是走路和运动不出现疼痛

指导意见：
一般情况下韧带拉伤会有明显的疼痛，建议你最好到医院做一下检查，明确一下，如果确定是韧带拉伤的话，是需要制动的，因为你越活动损伤程度越严重，越不利于后期的恢复。

病情分析：
根据你对你现在所描述的问题，跑步运动之后，首先按摩放松，在适度拉伸，或应用按摩轴给予按摩，按摩轴网上有卖

指导意见：
建议平时坚持适量有氧运动同时一定拉伸，在加局部力量锻炼，饮食给予高蛋白饮食如牛肉和鸡胸肉等，在加蔬菜水果，不用涂抹什么药物的