他们说我压抑很久想哭

病情分析：
你好，看了你的描述，认为你目前的状态与你处于青春发育期有关，体内激素的波动引起的变化，努力调整吧

指导意见：
建议你加强运动，增加户外运动量比如长跑或爬山等运动，来努力调整自己，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力，是安全渡过青春期简单、有效的方法，而且平时要注意多晒太阳，多与父母沟通，协助处理生活中的不良情绪

病情分析：
如果一天中大部分时间正常，比较开心，只是哭起来时停不下来，应该问题不大，只管哭就行，直到自然停止哭泣。

如果一天中大部分时间情绪低落，就可能是抑郁的先兆。

指导意见：
1.每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，骑自行车，跳绳等出汗的运动都可以，通过锻炼来释放不良情绪;

2.饮食上荤素搭配，多吃水果和蔬菜，保证充足的营养，否则容易引起神经衰弱，也会情绪低落，容易激动;

3.多出去看看大自然，没人的地方，可以大声哭出来喊出来;

4.情绪激动时，也可以用笔或者在手机文档上写下来自己的情绪，也能平复情绪。

5.遇事多跟家人，朋友，同事或者我们咨询师说一说，获得足够的情感支持。