脚扭伤了，起了个肿包

病情分析：
你好，脚踝扭伤后早期最好的治疗方法就是制动休息，你跑着回家，由于活动只能加重病情，从现在开始好好休息。

指导意见：
建议你在受伤后的24小时内用冰块冷敷，或者是塑料袋装牛奶在冰箱里冷藏，用它冷敷效果也挺好的。24小时后改为局部热敷，同时配合使用一些活血化瘀的药膏治疗，如红花油，云南白药气雾剂等，注意休息时把患肢抬高，有利于血液循环的回流。

病情分析：
你是下午下楼梯时脚扭伤了，跑步回家后脚还肿了一个包。

指导意见：
扭伤后能够跑步，说明没有骨折的，肿了一个包，这是由于你扭伤后没有及时的休息导致的皮下淤血。