右小腿肌肉发沉不适。膝盖内侧和膝盖里不适

病情分析：
这种情况是由于运动损伤引起的，剧烈运动过后，其实都会出现有肌肉酸胀疼痛不舒服的情况，这个是很正常的。

指导意见：
像你目前这种情况的话，如果感觉不舒服，这个也是属于正常的，是由于运动后经常有损伤引起的这种情况要注意好好休息，休息好了之后那最后也好转了。

病情分析：
你好！根据你描述的病情，男，21岁，右小腿肌肉发沉不适，膝盖内侧和里侧不适，跑五公里剧烈运动之前应先热身，患肢抬高制动。

指导意见：
注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。