近视度数100裸眼视力差，怎么恢复

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：本人男，21岁验光视力两只眼睛100度左右无散光，从我16岁我的眼睛一直就是这个度数没有变化过。一个月后我需要征兵体检，原本情况下这个度数是没问题的，但是我发现我裸眼视力有点差，看视力表有点困难，有一次一个医生因为房里宽度不够，让我坐着从我前面的镜子里反射看我身后的视力表，镜子里让我觉得非常模糊！比起正常直视视力表差太多。
我平时经常熬夜，也会时不时玩电脑，也抽烟，我有过度手淫的一个习惯，我想知道这些问题有没有导致我裸眼视力的欠佳。我自己有每天滴珍视明眼药水，有没有推荐的眼药水，我想知道如何在一个月左右的时间恢复一下自身的裸眼视力，运动跑步这些有帮助吗？我知道熬夜肯定有影响，抽烟跟过度手淫会不会？请解答谢谢