昨晚从楼梯上摔下来磕到腰

病情分析：
您好，改善腰痛症状的最佳措施是尽可能地积极活动，即使腰痛正在进行时。腰痛患者如果积极活动，可更快地恢复。您应尽可能早下地行走，并尝试尽快恢复正常的日常工作。但是请记住，务必量力而行。

病情分析：
你好，这个外伤后24小时内多做做局部冷敷以减轻疼痛的情况。24小时之后再多做做局部热敷，多休息，然后继续观察。

指导意见：
从你的描述看你的损伤并不严重，近期多休息即可。近期避免熬夜、也不要从事重体力劳动。受伤24小时后多做做腰部热敷。